Les Slam Balls de par l'intensité de leur lancer, développent la puissance et l’explosivité. L'utilisation d'un Slam Ball permet de solliciter l'ensemble des muscles du corps. Le sable présent à l'intérieur empêche les rebonds. Leur structure prévient du risque de perforation lors des jets contre un mur ou le sol : elles sont antidérapantes, ce qui les rend faciles à attraper. C'est un incontournable des WODs de Cross-Training.